Mostrando postagens com marcador Saúde E Bem Estar. Mostrar todas as postagens
Mostrando postagens com marcador Saúde E Bem Estar. Mostrar todas as postagens
Ministério da Saúde vai distribuir 3,5 milhões de testes rápidos de zika
O Ministério da Saúde vai distribuir testes rápidos de diagnóstico de zika na rede pública do país. Os kits poderão identificar a infecção pelo vírus Zika em 20 minutos. Gestantes, crianças de até um ano e pessoas com sintomas neurológicos que possam ser decorrentes do vírus terão prioridade para fazer o teste.
Segundo o ministro da Saúde, Ricardo Barros, o teste também poderá ser feito em mulheres que queiram ter filhos, para saber se já tiveram ou não a doença. “As pessoas poderão fazer os testes para decidir se vão engravidar ou não”, disse hoje (25) ao anunciar a medida.
O diretor de Vigilância de Doenças Transmissíveis do Ministério da Saúde, Eduardo Hage, disse que os testes também poderão ser feitos em outros grupos. No entanto, em todos os casos a prescrição médica será necessária.
O kit é produzido pelo laboratório público Bahiafarma, ligado à Secretaria de Saúde da Bahia. Até o fim do ano, dois milhões de kits devem ser distribuídos para a rede pública de saúde em todo o país. E mais 1,5 milhão serão entregues até fevereiro de 2017. De acordo com Ricardo Barros, a distribuição será de acordo com a incidência da doença no país.
O diretor presidente da Bahiafarma, Ronaldo Dias, disse que o nível de confiança do teste é de 95%. O laboratório tem capacidade para produzir cerca de 750 mil kits por mês, e poderá fornecer o material a estados e municípios que fizerem compras independentemente do Ministério da Saúde. Cada teste custará ao governo federal R$ 34.
Atualmente, o Sistema Único de Saúde (SUS) disponibiliza em larga escala o teste PCR, que só detecta o vírus Zika no período agudo da doença. No entanto, a detecção de uma infecção pregressa é importante para identificar se determinados sintomas atuais do paciente estão ligados ao vírus.
Microcefalia
De acordo com o ministro da Saúde, o número de novos casos de microcefalia diminuiu 85% em outubro na comparação com o mesmo mês de 2015. No acumulado dos últimos 12 meses, foram registrados 2.063 casos confirmados da malformação possivelmente relacionados à infecção congênita, como ocorre com o vírus Zika.
Registro
Transmitido pelo mosquito Aedes aegypti, o vírus Zika começou a circular no Brasil em 2014, mas só teve os primeiros registros feitos pelo Ministério da Saúde em maio de 2015. O que se sabia sobre a doença, até o segundo semestre de 2015, era que sua evolução é benigna e que os sintomas são mais leves do que os da dengue e da febre chikungunya, transmitidas pelo mesmo mosquito.
No entanto, no fim de novembro do ano passado, o Ministério da Saúde confirmou que a infecção de gestantes pelo vírus pode levar à gestação de crianças com microcefalia, uma malformação irreversível do cérebro que pode vir associada a danos mentais, visuais e auditivos.
Desde então, outras complicações ligadas ao vírus Zika em recém-nascidos foram notificadas, como surdez, problemas na visão, no coração. Como os pesquisadores viram que a microcefalia, ou seja, o perímetro encefálico menor que o considerado normal, não era a única consequência da infecção pelo vírus na gravidez, o quadro passou a ser chamado de Síndrome Congênita do Zika.
IG
Ministério da Saúde vai distribuir 3,5 milhões de testes rápidos de zika
O Ministério da Saúde vai distribuir testes rápidos de diagnóstico de zika na rede pública do país. Os kits poderão identificar a infecção pelo vírus Zika em 20 minutos. Gestantes, crianças de até um ano e pessoas com sintomas neurológicos que possam ser decorrentes do vírus terão prioridade para fazer o teste.
Segundo o ministro da Saúde, Ricardo Barros, o teste também poderá ser feito em mulheres que queiram ter filhos, para saber se já tiveram ou não a doença. “As pessoas poderão fazer os testes para decidir se vão engravidar ou não”, disse hoje (25) ao anunciar a medida.
O diretor de Vigilância de Doenças Transmissíveis do Ministério da Saúde, Eduardo Hage, disse que os testes também poderão ser feitos em outros grupos. No entanto, em todos os casos a prescrição médica será necessária.
O kit é produzido pelo laboratório público Bahiafarma, ligado à Secretaria de Saúde da Bahia. Até o fim do ano, dois milhões de kits devem ser distribuídos para a rede pública de saúde em todo o país. E mais 1,5 milhão serão entregues até fevereiro de 2017. De acordo com Ricardo Barros, a distribuição será de acordo com a incidência da doença no país.
O diretor presidente da Bahiafarma, Ronaldo Dias, disse que o nível de confiança do teste é de 95%. O laboratório tem capacidade para produzir cerca de 750 mil kits por mês, e poderá fornecer o material a estados e municípios que fizerem compras independentemente do Ministério da Saúde. Cada teste custará ao governo federal R$ 34.
Atualmente, o Sistema Único de Saúde (SUS) disponibiliza em larga escala o teste PCR, que só detecta o vírus Zika no período agudo da doença. No entanto, a detecção de uma infecção pregressa é importante para identificar se determinados sintomas atuais do paciente estão ligados ao vírus.
Microcefalia
De acordo com o ministro da Saúde, o número de novos casos de microcefalia diminuiu 85% em outubro na comparação com o mesmo mês de 2015. No acumulado dos últimos 12 meses, foram registrados 2.063 casos confirmados da malformação possivelmente relacionados à infecção congênita, como ocorre com o vírus Zika.
Registro
Transmitido pelo mosquito Aedes aegypti, o vírus Zika começou a circular no Brasil em 2014, mas só teve os primeiros registros feitos pelo Ministério da Saúde em maio de 2015. O que se sabia sobre a doença, até o segundo semestre de 2015, era que sua evolução é benigna e que os sintomas são mais leves do que os da dengue e da febre chikungunya, transmitidas pelo mesmo mosquito.
No entanto, no fim de novembro do ano passado, o Ministério da Saúde confirmou que a infecção de gestantes pelo vírus pode levar à gestação de crianças com microcefalia, uma malformação irreversível do cérebro que pode vir associada a danos mentais, visuais e auditivos.
Desde então, outras complicações ligadas ao vírus Zika em recém-nascidos foram notificadas, como surdez, problemas na visão, no coração. Como os pesquisadores viram que a microcefalia, ou seja, o perímetro encefálico menor que o considerado normal, não era a única consequência da infecção pelo vírus na gravidez, o quadro passou a ser chamado de Síndrome Congênita do Zika.
IG
Anvisa prepara regulamentação para serviços de beleza e bem-estar
A Anvisa está preocupada com o aumento das reclamações de clientes sobre os serviços de estética e bem-estar e prepara uma regulamentação nacional para o setor. A maioria das queixas é sobre falta de higiene e contra salões de beleza, que usam produtos proibidos ou reutilizam material descartável.
Algumas vezes, a cliente corre alguns riscos para ficar bonita. A advogada Juliana Britto frequentava uma clínica especializada em tratamento para os pés. Foi lá que ela acabou pegando uma micose na unha. “Durou uns dois meses de tratamento. Deu muito trabalho e depois disso fiquei traumatizada em relação a unha”.
Agora ela só vai ao mesmo salão. “Eu frequento esse mesmo salão, que eu sei que os equipamentos são esterilizados. Confio nos profissionais”.
A Agência Nacional de Vigilância Sanitária faz um levantamento semestral das principais reclamações em serviços, como clínicas de SPA, salões de beleza, massagens. No primeiro semestre deste ano, recebeu 409 reclamações, 57% (232) foram contra salões de beleza e serviços de estética. São queixas de falta de higiene com alicates de unha e reutilização de cera depilatória, por exemplo.
Cada estado tem uma regra da vigilância sanitária local, mas há cuidados básicos que sempre devem ser respeitados em um salão de beleza. Os alicates devem ser esterilizados e os clientes têm que ficar de olho também nos produtos usados no cabelo. Eles têm que ter um registro ou uma notificação da Anvisa na embalagem.
Outra reclamação frequente é sobre o uso de formol nos cabelos. O produto toxico que já é proibido no Brasil. Os donos dos salões têm que deixar isso muito claro. No caso das unhas, os kits com creme, palitos e lencinhos também devem ser descartáveis.
O gerente geral de serviços de saúde da Anvisa explica que a agência está preparando uma regulamentação nacional, com a criação de regras gerais para unificar as medidas de higiene. “Cada estado, cada município pode fazer a mais regras, mas o mínimo a Anvisa está definindo. A expectativa é que os produtos utilizados, na verdade os instrumentos utilizados e as práticas desenvolvidas, sejam mais seguras em uma conformidade no Brasil todo”, explica Diogo Penha Soares, gerente geral de serviços de saúde Anvisa.
Anvisa prepara regulamentação para serviços de beleza e bem-estar
A Anvisa está preocupada com o aumento das reclamações de clientes sobre os serviços de estética e bem-estar e prepara uma regulamentação nacional para o setor. A maioria das queixas é sobre falta de higiene e contra salões de beleza, que usam produtos proibidos ou reutilizam material descartável.
Algumas vezes, a cliente corre alguns riscos para ficar bonita. A advogada Juliana Britto frequentava uma clínica especializada em tratamento para os pés. Foi lá que ela acabou pegando uma micose na unha. “Durou uns dois meses de tratamento. Deu muito trabalho e depois disso fiquei traumatizada em relação a unha”.
Agora ela só vai ao mesmo salão. “Eu frequento esse mesmo salão, que eu sei que os equipamentos são esterilizados. Confio nos profissionais”.
A Agência Nacional de Vigilância Sanitária faz um levantamento semestral das principais reclamações em serviços, como clínicas de SPA, salões de beleza, massagens. No primeiro semestre deste ano, recebeu 409 reclamações, 57% (232) foram contra salões de beleza e serviços de estética. São queixas de falta de higiene com alicates de unha e reutilização de cera depilatória, por exemplo.
Cada estado tem uma regra da vigilância sanitária local, mas há cuidados básicos que sempre devem ser respeitados em um salão de beleza. Os alicates devem ser esterilizados e os clientes têm que ficar de olho também nos produtos usados no cabelo. Eles têm que ter um registro ou uma notificação da Anvisa na embalagem.
Outra reclamação frequente é sobre o uso de formol nos cabelos. O produto toxico que já é proibido no Brasil. Os donos dos salões têm que deixar isso muito claro. No caso das unhas, os kits com creme, palitos e lencinhos também devem ser descartáveis.
O gerente geral de serviços de saúde da Anvisa explica que a agência está preparando uma regulamentação nacional, com a criação de regras gerais para unificar as medidas de higiene. “Cada estado, cada município pode fazer a mais regras, mas o mínimo a Anvisa está definindo. A expectativa é que os produtos utilizados, na verdade os instrumentos utilizados e as práticas desenvolvidas, sejam mais seguras em uma conformidade no Brasil todo”, explica Diogo Penha Soares, gerente geral de serviços de saúde Anvisa.
Brasil é país com mais gestações não planejadas
Mais da metade das gestações não é planejada no Brasil, segundo a Federação das Associações de Ginecologia e Obstetrícia. Um dos motivos é bem simples: as mulheres esquecem de tomar o anticoncepcional. O que levou o país para topo de uma pesquisa.
Aos 16 anos, os estudos e a diversão da auxiliar administrativa Fabiana Chagas foram interrompidas pelo susto da primeira gravidez. Nove anos depois, ela tomava pílula anticoncepcional, mas foi traída pela própria memória. “Esquecia com muita frequência, principalmente quando chegava final de semana”.
Esse esquecimento que gera tantas consequências coloca o Brasil no topo de um ranking mundial. Entre sete países pesquisados as brasileiras são as que mais esquecem de tomar a pílula. Enquanto a média mundial ficou em 39% no Brasil está muito acima: 58% das entrevistadas disseram ter esquecido de tomar o anticoncepcional ao menos uma vez no último mês.
A pesquisa ouviu mulheres de 20 a 35 anos, entre os principais motivos para o esquecimento estão a falta de horário fixo para tomar a pílula (32%), não deixar o remédio em lugar visível (21%) e estar estressada (20%) ou com a agenda cheia (17%). Outro erro grave das jovens por aqui é dispensar a camisinha quando toma pílula. Só 6% associam os dois métodos. “A principal função é evitar DSTs. Ás vezes a mulher está tomando a pílula, relaxa em relação a evitar uma DST e pode adquirir uma DST”, explica o ginecologista Afonso Nazário.
Além do uso da camisinha sempre, a Organização Mundial da Saúde e várias sociedades médicas passaram a recomendar o uso dos chamados anticoncepcionais de longa duração para adolescentes e jovens. São métodos como o implante de contraceptivo e o DIU. “Mesmo uma mulher com 15, 20 anos, usar o DIU de cobre mesmo não tendo nenhum filho, lhe asseguro: o risco de infecção é muito baixa”, garante o ginecologista. Pelo SUS só estão disponíveis as injeções mensais ou trimestrais.
Brasil é país com mais gestações não planejadas
Mais da metade das gestações não é planejada no Brasil, segundo a Federação das Associações de Ginecologia e Obstetrícia. Um dos motivos é bem simples: as mulheres esquecem de tomar o anticoncepcional. O que levou o país para topo de uma pesquisa.
Aos 16 anos, os estudos e a diversão da auxiliar administrativa Fabiana Chagas foram interrompidas pelo susto da primeira gravidez. Nove anos depois, ela tomava pílula anticoncepcional, mas foi traída pela própria memória. “Esquecia com muita frequência, principalmente quando chegava final de semana”.
Esse esquecimento que gera tantas consequências coloca o Brasil no topo de um ranking mundial. Entre sete países pesquisados as brasileiras são as que mais esquecem de tomar a pílula. Enquanto a média mundial ficou em 39% no Brasil está muito acima: 58% das entrevistadas disseram ter esquecido de tomar o anticoncepcional ao menos uma vez no último mês.
A pesquisa ouviu mulheres de 20 a 35 anos, entre os principais motivos para o esquecimento estão a falta de horário fixo para tomar a pílula (32%), não deixar o remédio em lugar visível (21%) e estar estressada (20%) ou com a agenda cheia (17%). Outro erro grave das jovens por aqui é dispensar a camisinha quando toma pílula. Só 6% associam os dois métodos. “A principal função é evitar DSTs. Ás vezes a mulher está tomando a pílula, relaxa em relação a evitar uma DST e pode adquirir uma DST”, explica o ginecologista Afonso Nazário.
Além do uso da camisinha sempre, a Organização Mundial da Saúde e várias sociedades médicas passaram a recomendar o uso dos chamados anticoncepcionais de longa duração para adolescentes e jovens. São métodos como o implante de contraceptivo e o DIU. “Mesmo uma mulher com 15, 20 anos, usar o DIU de cobre mesmo não tendo nenhum filho, lhe asseguro: o risco de infecção é muito baixa”, garante o ginecologista. Pelo SUS só estão disponíveis as injeções mensais ou trimestrais.
Ipiaú: Jovem de 17 anos com 2,18 metros de altura sofre com bullying e doença no cérebro
Com apenas 17 anos de idade e medindo 2 metros e 18 centímetros de altura, Rodrigo Santos Motta, afirma que sofre bullying desde criança. Ele revelou em entrevista ao GIRO que por conta dos transtornos sofridos, dificilmente sai de casa e não gosta de fotos. “Eu me sinto mal com isso. Os outros ficam com preconceito me colocam apelidos que não gosto, por isso prefiro ficar mais em casa”, disse. Rodrigo conta que o crescimento anormal acelerou quando ele tinha 13 anos de idade. O jovem que sonha em ser policial revelou que já foi submetido a um exame neurológico, através do qual um médico de Ipiaú diagnosticou que ele sofre de um problema no cérebro, que pode leva-lo a morte a qualquer momento. “O médico falou que pode acontecer dele dormir e não acordar mais. Esse é o nosso maior medo”, disse Tais Cerqueira, prima de Rodrigo. Além desse problema grave de saúde, a família suspeita que ele sofra de gigantismo, mas ainda não conseguiram fazer exames que confirmem a doença.
Rodrigo vivia na zona rural de Ibirapitanga, no sul da Bahia, e há mais de um mês decidiu parar os estudos e morar com a avó no bairro Euclides Neto, em Ipiaú. A prima dele diz que tem recebido apoio da secretaria social do município de Ipiaú, mas acrescentou que o rapaz carece de ajuda para adquirir roupas, comida e uma cama adequada ao seu tamanho. Ela disponibilizou um número de telefone fixo para que as pessoas sensibilizadas com o caso do jovem possam colaborar entrando em contato através do 73 3531-6721. Rodrigo, a prima e a avó participaram na manhã dessa quarta-feira (28) dos programas de rádios apresentados pelos radialistas Marcelo Silva e Amarelinho, na FM Ipiaú, onde foi realizada campanha solicitando ajuda dos ouvintes. (Giro Ipiaú)
Ipiaú: Jovem de 17 anos com 2,18 metros de altura sofre com bullying e doença no cérebro
Com apenas 17 anos de idade e medindo 2 metros e 18 centímetros de altura, Rodrigo Santos Motta, afirma que sofre bullying desde criança. Ele revelou em entrevista ao GIRO que por conta dos transtornos sofridos, dificilmente sai de casa e não gosta de fotos. “Eu me sinto mal com isso. Os outros ficam com preconceito me colocam apelidos que não gosto, por isso prefiro ficar mais em casa”, disse. Rodrigo conta que o crescimento anormal acelerou quando ele tinha 13 anos de idade. O jovem que sonha em ser policial revelou que já foi submetido a um exame neurológico, através do qual um médico de Ipiaú diagnosticou que ele sofre de um problema no cérebro, que pode leva-lo a morte a qualquer momento. “O médico falou que pode acontecer dele dormir e não acordar mais. Esse é o nosso maior medo”, disse Tais Cerqueira, prima de Rodrigo. Além desse problema grave de saúde, a família suspeita que ele sofra de gigantismo, mas ainda não conseguiram fazer exames que confirmem a doença.
Rodrigo vivia na zona rural de Ibirapitanga, no sul da Bahia, e há mais de um mês decidiu parar os estudos e morar com a avó no bairro Euclides Neto, em Ipiaú. A prima dele diz que tem recebido apoio da secretaria social do município de Ipiaú, mas acrescentou que o rapaz carece de ajuda para adquirir roupas, comida e uma cama adequada ao seu tamanho. Ela disponibilizou um número de telefone fixo para que as pessoas sensibilizadas com o caso do jovem possam colaborar entrando em contato através do 73 3531-6721. Rodrigo, a prima e a avó participaram na manhã dessa quarta-feira (28) dos programas de rádios apresentados pelos radialistas Marcelo Silva e Amarelinho, na FM Ipiaú, onde foi realizada campanha solicitando ajuda dos ouvintes. (Giro Ipiaú)
Como emagrecer com Saúde – Dicas para você se Alimentar de Maneira Saudável
Se você está querendo emagrecer com saúde e atingir o seu peso ideal já deve estar cansado de ver dietas malucas, aparelhos ultra-modernos que prometem emagrecer, pílulas e suplementos milagrosos, cremes, e por aí vai…
A verdade é que nenhuma dessas “soluções” milagrosas funcionam. São propagandas enganosas afim de ganhar dinheiro em cima de você.
Além de existir muitos mitos e achismos divulgados por grandes portais, revistas e mídia em geral.
Eu também já fui enganado por muitas dessas mentiras contadas infinitamente por aí, mas hoje só acredito no que é realmente testado e comprovado.
Dietas extremamente rigorosas, com muitas restrições alimentares irão fazer você perder peso rápido porém acabam com sua saúde por não lhe fornecer todos os nutrientes que seu corpo necessita.
Essas dietas ainda têm somente efeito temporário, depois de pouco tempo você voltará ao peso de antes ou ainda mais acima do peso.
Queimar gordura corporal é, de certa maneira, fácil e rápido, desde que você tenha as informações corretas, disciplina, foco e dedicação.
Como Perder Peso com Saúde
A forma mais rápida, saudável e duradoura para se perder peso está ligada a sua alimentação.
Exercícios físicos vão te ajudar a queimar gordura e deixar você com um corpo mais definido e bonito, mas a maior parte dos resultados são adquiridos através de uma alimentação balanceada e nutritiva.
Mas não precisa achar que por causa disso tem que seguir dietas chatas e sem graça, que vão fazer você desistir logo no começo.
Para emagrecer de forma saudável e natural é preciso que você saiba como nosso corpo acumula equeima gordura.
Vou mostrar aqui abaixo um vídeo onde você pode aprender isso e saber mais sobre emagrecimento saudável.
Nesta apresentação, você vai aprender muitas dicas gratuitas para emagrecer, e no final você pode ver como adquirir o ebook, clique na imagem para ver o video no site oficial:
Se quiser saber mais sobre, veja este artigo onde eu e meu amigo explicamos um pouco mais sobre como emagrecer sem dietas malucas.
Vou deixar abaixo algumas dicas que uso no meu estilo de vida alimentar.
Você vai aprender agora 31 dicas para se alimentar da maneira correta e emagrecer de forma saudável.
Primeiras Dicas
1. Como já dito, não faça as dietas da moda ou dietas milagrosas que são baseadas em um único tipo de alimento ou nutriente.
2. Não tenha pressa. Você não precisa excluir um alimento que gosta da noite para o dia, diminua aos poucos até não sentir mais vontade.
3. Estipule horários para as refeições e o ideal é que sejam 5 a 6 vezes ao dia. Isto acelera ometabolismo e faz com que você coma menos.
4. Coma devagar e mastigue bem os alimentos, não coma de pé ou com pressa.
5. Evite alimentos industrializados, prefira alimentos frescos, são muito mais saudáveis.
6. Experimente alimentos naturais que ajudam a queimar gordura como linhaça, chia, quinoa, grão de bico, ervilha, feijões e arroz integral.
7. Ingira alimentos ricos em fibras como legumes, verduras e frutas.
8. Modere no consumo de frutas, 1 ou 2 por dia, devido o excesso de frutose (açúcar da fruta).
9. Saiba combinar os alimentos, juntando os nutrientes como proteínas, carboidratos, vitaminas, fibras, gorduras boas e minerais. Nesta apresentação você pode aprender receitas para emagrecer e como montar um cardápio variado para não enjoar e que combine todos os nutrientes.
Refeições Principais
10. Comece a refeição com um bom prato de saladas, assim você não abusa da refeição principal.
11. Tente deixar o seu prato colorido, colocando verduras e legumes todos os dias no almoço e na janta.
12. Em vez de óleo para temperar as saladas use azeite de oliva. Evite também molhos para salada.
13. Prefira carnes de peixes e frutos do mar, frango, peru e carne vermelha.
14. Alimentos grelhados ou cozidos são muito melhores, evite os que são fritos.
15. Ovos são uma excelente fonte de proteína, mas prefira ovos cozidos ao invés de fritos.
16. Se comer massas evite molho branco, bolonhesa, quatro queijos, prefira ao sugo. E claro, não abuse!
Café e Lanches
17. Nunca pule o café da manhã.
18. Evite os embutidos (presunto, salame, mortadela). Até aquele peito de peru fatiado que nos dizem ser saudável é um embutido também cheio de açúcar, glutamato monossódico e nitritos. Fuja desses “venenos”.
19. Consuma os queijos amarelos (mussarela, prato, parmesão, provolone, etc) com moderação, assim como os queijos brancos como o de minas, frescal, ricota e cottage.
20. Prefira os leites vegetais, como leite de coco, leite de amêndoas, leite de arroz, etc. Só evite o leite de soja.
21. Bolachas recheadas e salgadinhos nem pensar. Troque por frutas (você pode levar para o trabalho cortadas em um pote) ou legumes cozidos e cortados.
Sobremesas
22. Substitua doces por frutas com moderação.
23. Evite chocolates, inclusive o diet. Uma boa opção que é muito parecida com o chocolate é a Alfarroba (chocolate saudável). Se quiser muito chocolate mesmo, consuma os que têm no mínimo 70% de cacau.
24. Se tiver vontade de comer um doce, não exagere, um pedaço pequeno é suficiente. Melhor comer logo após uma refeição, em vez de comê-lo com o estômago vazio.
Bebidas
25. Beba bastante água durante o dia. No mínimo, 1 litro e meio.
26. Nada de beber refrigerantes, mesmo sendo light ou diet.
27. Evite bebidas alcoólicas, consuma esporadicamente e sem exagero.
28. Bebidas isotônicas são cheias de açúcar, a água ainda é o melhor hidratante.
29. Evite os sucos em excesso, mesmo os naturais. A concentração de frutose no suco é alta e fará você acumular gordura.
30. Uma boa opção são os chás, mas evite os que têm açúcar.
31. Experimente o chá verde (saiba mais aqui), ele tem inúmeros benefícios, e claro, sem açúcar.
Muitas pessoas que não sabem perder peso com saúde ficam desanimadas com a dieta porque pensam que só vão comer alimentos que não gostam. Outras acham que vão enjoar rapidamente dos mesmos alimentos todos os dias.
Mas isso não é verdade, você pode preparar combinações de pratos diferentes e fazer receitas com ingredientes que são saudáveis para o seu corpo.
Se quiser facilitar o seu trabalho de pesquisar novas receitas, veja esta apresentação focada em receitas para emagrecimento.
Abraço!
Rahiana Costa
Como emagrecer com Saúde – Dicas para você se Alimentar de Maneira Saudável
Se você está querendo emagrecer com saúde e atingir o seu peso ideal já deve estar cansado de ver dietas malucas, aparelhos ultra-modernos que prometem emagrecer, pílulas e suplementos milagrosos, cremes, e por aí vai…
A verdade é que nenhuma dessas “soluções” milagrosas funcionam. São propagandas enganosas afim de ganhar dinheiro em cima de você.
Além de existir muitos mitos e achismos divulgados por grandes portais, revistas e mídia em geral.
Eu também já fui enganado por muitas dessas mentiras contadas infinitamente por aí, mas hoje só acredito no que é realmente testado e comprovado.
Dietas extremamente rigorosas, com muitas restrições alimentares irão fazer você perder peso rápido porém acabam com sua saúde por não lhe fornecer todos os nutrientes que seu corpo necessita.
Essas dietas ainda têm somente efeito temporário, depois de pouco tempo você voltará ao peso de antes ou ainda mais acima do peso.
Queimar gordura corporal é, de certa maneira, fácil e rápido, desde que você tenha as informações corretas, disciplina, foco e dedicação.
Como Perder Peso com Saúde
A forma mais rápida, saudável e duradoura para se perder peso está ligada a sua alimentação.
Exercícios físicos vão te ajudar a queimar gordura e deixar você com um corpo mais definido e bonito, mas a maior parte dos resultados são adquiridos através de uma alimentação balanceada e nutritiva.
Mas não precisa achar que por causa disso tem que seguir dietas chatas e sem graça, que vão fazer você desistir logo no começo.
Para emagrecer de forma saudável e natural é preciso que você saiba como nosso corpo acumula equeima gordura.
Vou mostrar aqui abaixo um vídeo onde você pode aprender isso e saber mais sobre emagrecimento saudável.
Nesta apresentação, você vai aprender muitas dicas gratuitas para emagrecer, e no final você pode ver como adquirir o ebook, clique na imagem para ver o video no site oficial:
Se quiser saber mais sobre, veja este artigo onde eu e meu amigo explicamos um pouco mais sobre como emagrecer sem dietas malucas.
Vou deixar abaixo algumas dicas que uso no meu estilo de vida alimentar.
Você vai aprender agora 31 dicas para se alimentar da maneira correta e emagrecer de forma saudável.
Primeiras Dicas
1. Como já dito, não faça as dietas da moda ou dietas milagrosas que são baseadas em um único tipo de alimento ou nutriente.
2. Não tenha pressa. Você não precisa excluir um alimento que gosta da noite para o dia, diminua aos poucos até não sentir mais vontade.
3. Estipule horários para as refeições e o ideal é que sejam 5 a 6 vezes ao dia. Isto acelera ometabolismo e faz com que você coma menos.
4. Coma devagar e mastigue bem os alimentos, não coma de pé ou com pressa.
5. Evite alimentos industrializados, prefira alimentos frescos, são muito mais saudáveis.
6. Experimente alimentos naturais que ajudam a queimar gordura como linhaça, chia, quinoa, grão de bico, ervilha, feijões e arroz integral.
7. Ingira alimentos ricos em fibras como legumes, verduras e frutas.
8. Modere no consumo de frutas, 1 ou 2 por dia, devido o excesso de frutose (açúcar da fruta).
9. Saiba combinar os alimentos, juntando os nutrientes como proteínas, carboidratos, vitaminas, fibras, gorduras boas e minerais. Nesta apresentação você pode aprender receitas para emagrecer e como montar um cardápio variado para não enjoar e que combine todos os nutrientes.
Refeições Principais
10. Comece a refeição com um bom prato de saladas, assim você não abusa da refeição principal.
11. Tente deixar o seu prato colorido, colocando verduras e legumes todos os dias no almoço e na janta.
12. Em vez de óleo para temperar as saladas use azeite de oliva. Evite também molhos para salada.
13. Prefira carnes de peixes e frutos do mar, frango, peru e carne vermelha.
14. Alimentos grelhados ou cozidos são muito melhores, evite os que são fritos.
15. Ovos são uma excelente fonte de proteína, mas prefira ovos cozidos ao invés de fritos.
16. Se comer massas evite molho branco, bolonhesa, quatro queijos, prefira ao sugo. E claro, não abuse!
Café e Lanches
17. Nunca pule o café da manhã.
18. Evite os embutidos (presunto, salame, mortadela). Até aquele peito de peru fatiado que nos dizem ser saudável é um embutido também cheio de açúcar, glutamato monossódico e nitritos. Fuja desses “venenos”.
19. Consuma os queijos amarelos (mussarela, prato, parmesão, provolone, etc) com moderação, assim como os queijos brancos como o de minas, frescal, ricota e cottage.
20. Prefira os leites vegetais, como leite de coco, leite de amêndoas, leite de arroz, etc. Só evite o leite de soja.
21. Bolachas recheadas e salgadinhos nem pensar. Troque por frutas (você pode levar para o trabalho cortadas em um pote) ou legumes cozidos e cortados.
Sobremesas
22. Substitua doces por frutas com moderação.
23. Evite chocolates, inclusive o diet. Uma boa opção que é muito parecida com o chocolate é a Alfarroba (chocolate saudável). Se quiser muito chocolate mesmo, consuma os que têm no mínimo 70% de cacau.
24. Se tiver vontade de comer um doce, não exagere, um pedaço pequeno é suficiente. Melhor comer logo após uma refeição, em vez de comê-lo com o estômago vazio.
Bebidas
25. Beba bastante água durante o dia. No mínimo, 1 litro e meio.
26. Nada de beber refrigerantes, mesmo sendo light ou diet.
27. Evite bebidas alcoólicas, consuma esporadicamente e sem exagero.
28. Bebidas isotônicas são cheias de açúcar, a água ainda é o melhor hidratante.
29. Evite os sucos em excesso, mesmo os naturais. A concentração de frutose no suco é alta e fará você acumular gordura.
30. Uma boa opção são os chás, mas evite os que têm açúcar.
31. Experimente o chá verde (saiba mais aqui), ele tem inúmeros benefícios, e claro, sem açúcar.
Muitas pessoas que não sabem perder peso com saúde ficam desanimadas com a dieta porque pensam que só vão comer alimentos que não gostam. Outras acham que vão enjoar rapidamente dos mesmos alimentos todos os dias.
Mas isso não é verdade, você pode preparar combinações de pratos diferentes e fazer receitas com ingredientes que são saudáveis para o seu corpo.
Se quiser facilitar o seu trabalho de pesquisar novas receitas, veja esta apresentação focada em receitas para emagrecimento.
Abraço!
Rahiana Costa
Na Boca Do Povo: Saúde E Bem-Estar | Dicas e Informações |
Saúde não é somente uma palavra que caracteriza a ausência de doenças, uma vez que esse conceito envolve aspectos mais amplos, como o bem-estar físico, mental e social. Segundo a Constituição Federal de 1988, Artigo 196, ela é direito de todos e dever do Estado, garantido mediante políticas sociais e econômicas que visem à redução do risco de doença e de outros agravos e ao acesso universal igualitário às ações e serviços para sua promoção, proteção e recuperação.
Diante desses aspectos, fica claro que a promoção da saúde depende de comportamentos individuais e também de aspectos de dimensão coletiva sendo, este último caso, uma questão intimamente relacionada às políticas públicas.
Nesse contexto, propiciar às pessoas condições dignas de vida é um fator determinante na prevenção contra a ausência de saúde – o que não significa que devemos esperar somente intervenções externas para que, de fato, conquistemos uma boa saúde.
Assim, essa seção apresenta um acervo contendo boas dicas e informações sobre saúde, que podem auxiliar vocês, na busca, quem sabe até na conquista de uma melhor qualidade de vida.
Boa leitura!
Assinar:
Postagens (Atom)
Últimas
Publicidade
